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如何高效工作，家庭幸福？中科院心理講師這樣解答
六月，是夢想騰飛的季節(jié)，是考場征戰(zhàn)的日子；2023年6月8日，中國檢驗檢測學會測試裝備分會積極響應中國科協、科技部號召，組織開展2023年中國檢驗檢測學會測試裝備分會第二屆“全國科技工作者日”系列活動。此次科普活動主題為“高效工作和幸福家庭”，聚焦科技工作者心理健康。中科院心理所的心理學專家在分析測試百科網以網絡直播形式，向全國科技工作者介紹工作中需要注意的心理問題，促進廣大科技工作者維持良好的科研心態(tài)，以更積極樂觀健康心態(tài)的投入科技工作。
會議伊始，中國檢驗檢測學會測試裝備分會秘書處秘書長、清華大學分析中心的邢志教授主持此次活動。
中國檢驗檢測學會測試裝備分會秘書處秘書長、清華大學分析中心 邢志教授
邢志教授表示，測試裝備國產化、高質量的發(fā)展是我國科學技術發(fā)展的重要組成部分，是我國由“制造大國”向“制造強國”轉變的重要環(huán)節(jié)，測試裝備分會為測試裝備領域中設備生產廠商與高校、科研院所、檢驗檢測機構等用戶的溝通交流提供平臺，互相促進，協同發(fā)展，實現共同進步。與此同時，協會、分會里的科技工作者在日常繁忙的工作過程中，會遇到各式各樣的心理問題，測試裝備分會為眾多科技人才服務，打破傳統(tǒng)方式，特別邀請中科院心理所王礫晗老師開展此次科技領域的專項心理科普培訓課程。
中科院心理所心理教師/咨詢師 王礫晗
王礫晗首先介紹自己職業(yè)最重要的工作就是將心理學、教育學和青少年兒童健康發(fā)展如何校園的日常教學活動和家庭生活中。王礫晗著重強調了人與人相處過程中有效溝通的重要性，在工作和生活中面臨的喜悅、糾結、痛苦、委屈、難受等情緒都和語言溝通密不可分。
培養(yǎng)獨立人格，積極處理壓力
王礫晗表示，大部分科技工作者容易陷入在一個固執(zhí)的認知里，導致溝通無法順暢，從而導致一系列心理問題?？萍脊ぷ髡叩膿鷳n、痛苦的角色多分為職業(yè)角色，夫妻角色和父母角色，生活中也面臨了合理和不合理的壓力，在不合理壓力下還會期待他人的理解，針對這種情形，王礫晗建議到：“人格的獨立才是世界上最寶貴的價值，期待他人理解的心理就是人格不獨立、需要成長的不成熟狀態(tài)。人格不獨立在工作和生活中會表現出期待他人的理解的狀態(tài)，并會有控制他人的行為。”
王礫晗表示，人是動態(tài)發(fā)展的，人的生活就是實踐成長的過程，部分心理的創(chuàng)傷不用刻意去清理，會有自愈的過程，人應該盡量站在當下，處于積極的角度去處理問題，在生活中，要合理釋放壓力，不合理的壓力要正確去規(guī)避。并列舉了工作和生活中的一些現象反映了中年人的問題和壓力，并指出這些壓力導致了中年患者出現老年癡呆的病癥狀況。王礫晗向大家分享了認知行為領域的減壓手指操，同時向大家分享在家庭和工作中區(qū)分心理環(huán)境的方法和態(tài)度，建議大家避免活在別人的意見里，生活中必須時刻調整好狀態(tài)，用知行合一的態(tài)度達到健康幸福的狀態(tài)。
如何控制負面情緒？
常見的歪曲認知會帶來負面的消極的情緒，對于如何控制自己的負面情緒，王礫晗建議到，生活中需要聚焦感受，接納情緒，感知負面情緒的時候，通過減壓的方式，積極調整，能夠合理地釋放心理壓力。
“科學技術是第一生產力”！中國經濟飛速發(fā)展的背后，是中國科技日新月異的進步發(fā)展提供的保障。自2016年起， 科技三會設立每年5月30日為“全國科技工作者日”，旨在了解科技在經濟發(fā)展中的地位和價值，樹立尊重知識的氛圍，尊重科技工作者的創(chuàng)新工作。關注科技工作者健康工作，就是保障中國發(fā)展的核心動力。